|
udah hitung ulang BMR hasilnya di angka 1282,3 dan tdee 1538,76.. nah menurut q BB q sudah ideal , aku biasa makan di kisaran 1400 kalori..
kalo udah ideal harus tetep makan di 1400 atau 1500 itu.. soalnya ada bayang2 takut gemuk lagi 🤔. mohon sudi njawab dan kasih masukkan yg positif ..!!🙏🙏
|
49 kg
Sejauh ini Berkurang: 25 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Desember 2018:
|
1508 kkal
|
Lemak: 75,07g | Prot: 95,03g | Karb: 121,24g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam Masak Merah, Telur Rebus. Makan Siang: Sirup, Bakso dengan Saus (Campuran). Makan Malam: Kacang Hijau, Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Perkedel Jagung. Camilan/Lainnya: Bimoli Minyak Goreng, Roma Malkist Crackers (2). lagi...
|
|
1575 kkal
|
Latihan:
Memasak - 30 menit, Mencuci Pakaian - 1 jam, Menyapu Daun - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 32 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 7 menit, Aerobik - 21 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|