|
Hasil setelah diet flexibel dan rutin olah raga setelah 2bln turun 7kg. Dari 55,5kg ke 48.5kg. Tapi bodyfat masih sadisss harusnya 19%, trakhir 5 hari yg lalu ukur gileee kaget, ternyata 27%😭
Jadi tambah motivasi utk mengurangi fat 8% lagi. Tetep semangat💪💪💪
|
48,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2018:
|
861 kkal
|
Lemak: 23,10g | Prot: 72,46g | Karb: 92,43g.
Makan Pagi: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. Makan Siang: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Pepaya. Camilan/Lainnya: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|