|
Beberapa tahun lalu berat segini mesti pake celana ukuran 32-34, betis dan paha besar nggak beraturan, pipi tembem. sekarang berat segini celana ukuran 29 pun masih bisa dipake. Buat yang punya masalah betis besar dan paha besar ayo lifting, jgn kebanyakan cardio. hehehe
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 November 2018:
|
2792 kkal
|
Lemak: 114,78g | Prot: 146,27g | Karb: 308,41g.
Makan Pagi: Mutant Whey Core Series, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Siang: Carrefour Abon Sapi, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kecambah, Tempe. Makan Malam: Bango Kecap Manis, Steak Daging Sapi, Telur Dadar, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Mutant Whey Core Series, Indomaret Kacang Bali, Indomaret Kacang Bali, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kue Nastar, Pais Pisang. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|