Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 27 November 2018
|
72,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 November 2018:
|
1678 kkal
|
Lemak: 76,17g | Prot: 83,56g | Karb: 162,07g.
Makan Pagi: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Makan Siang: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bakwan. Camilan/Lainnya: Rempeyek, Garuda Kacang Telur, Telur Rebus, Tahu Isi. lagi...
|
|
1958 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|