|
hari ini telat makan malam. hrusnya terakhir jam 7. tp gpplah ya. bobonya masih jam 12 nnti. makan terakhir jam 8, nnti booster teh hijau lg biar lemak2 ilang.. yap yap yap.. semangatttt
|
57,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 November 2018:
|
1090 kkal
|
Lemak: 44,81g | Prot: 54,17g | Karb: 130,44g.
Makan Pagi: Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Usus Ayam, Tahu Goreng, Sayur Asem, Hati Ayam, Nasi Merah. Makan Malam: Bimoli Minyak Goreng, Tahu Goreng, Tempe Orek, Cap Cay Kuah. Camilan/Lainnya: Apel. lagi...
|
|
1503 kkal
|
Latihan:
Cardio - 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 38,5 kg dalam 1 minggu
|