Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 November 2018
|
73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 21 November 2018:
|
1581 kkal
|
Lemak: 48,33g | Prot: 97,96g | Karb: 183,62g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Gandum, Mr. Bread Roti Manis Keju Susu, Tahu Isi, Teh Manis, Sayur Campuran. Makan Siang: Tahu Bacem, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Tahu Kukus, Siomay, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Camilan/Lainnya: Risoles, Qtela Keripik Singkong BBQ. lagi...
|
|
1983 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|