|
transform
|
73,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1396 kkal
|
Lemak: 52,51g | Prot: 80,27g | Karb: 153,66g.
Makan Pagi: Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Makan Siang: Urap, Rolade, Kerupuk Udang, Telur Puyuh, Semur Daging, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Siomay, Tahu Kukus, Tahu Isi. Camilan/Lainnya: Lumpia Ayam. lagi...
|
|
2112 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 23 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|