Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 29 September 2018
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2018:
|
1282 kkal
|
Lemak: 58,86g | Prot: 67,99g | Karb: 127,74g.
Makan Pagi: Tahu Isi, Perkedel Kentang, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal, Sayur Campuran. Makan Siang: Nasi Putih, Tongseng, Sate Kambing. Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Bacem, Pepaya. Camilan/Lainnya: Qtela Keripik Tempe. lagi...
|
|
2148 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Squats - 2 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|