|
Hari ke-9
menaikkan asupan protein.
masih makan enak seperti biasa, masih ngopi, olahraga intensitas ringan.
|
71,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,8 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 September 2018:
|
1511 kkal
|
Lemak: 40,97g | Prot: 107,52g | Karb: 178,16g.
Makan Pagi: Nasi Uduk, Yogurt Mangga Indrasta, Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain. Makan Siang: Orak-arik telur ala Indrasta, Rempeyek, Pisang, Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Jeruk, Donat Dilapisi Coklat, Slai O'lai Biskuit. lagi...
|
|
1854 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|