|
memilih yg rendah kalori, low fat, tinggi protein, tinggi serat namun enak di lidah itu gampang-gampang susah. diet gak harus menyiksa & memaksakan diri kan?
Lihat Kalender Diet, 28 September 2018:
|
1511 kkal
|
Lemak: 40,97g | Prot: 107,52g | Karb: 178,16g.
Makan Pagi: Nasi Uduk, Yogurt Mangga Indrasta, Quaker Instant Oatmeal, Indomilk UHT Full Cream Plain. Makan Siang: Orak-arik telur ala Indrasta, Rempeyek, Pisang, Nasi Putih. Makan Malam: Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Jeruk, Donat Dilapisi Coklat, Slai O'lai Biskuit. lagi...
|
|
1854 kkal
|
Latihan:
HIIT - 15 menit, Istirahat - 16 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
27 Sep 18 oleh anggota: kaylakim00
|
@kaylakim00, Overnight oat
Kali ini oat dicampur susu uht plain, yogurt & puree mangga.
27 Sep 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
Oh... aku baru 3 minggu download app ini dan pengen tau berapa kalori setiap makanan yg aku makan,aku pengen lose weight tapi masih belajar dan belum berani coba oat gitu takut gk enak. Pernah denger tentangga katanya ngak enak
27 Sep 18 oleh anggota: kaylakim00
|
@kaylakim00, oat kl diseduh biasa rasanya tawar, gak ky nasi yg manis2 gurih.
Enaknya emang di campur buah, susu, yogurt atau apapun yg kamu suka.
Aku kadang malah makan pake tumis jantung pisang atau ikan tongkol suwir. Tergantung selera. Aku malah baru 8hr download aplikasi FS ini 😂, so far, makannya jd terkontrol sih.
27 Sep 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
Tapi kakak udh coba pola makan kaya gini mulai kapan? Aku baru pas download hehehe dan aku gk bisa tahan nyemil
27 Sep 18 oleh anggota: kaylakim00
|
@kaylakim00, udah hampir setahun sih. Cuma masih serampangan, workout juga masih semaunya. 2 bln ini lebih perhatiin makan & lebih rutin workout. Enaknya pake aplikasi, jd tahu kebutuhan dasar kita & lebih terperinci kalori yg masuk, meskipun itu gak pasti tepat.
27 Sep 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
Berarti udh punya ilmu dasar dong kak.... aku masih bingung contoh" makanan gitu anak kosan soalnya hehehe😅😅
28 Sep 18 oleh anggota: kaylakim00
|
@kaylakim00, banyakin baca aja. Misal cari tahu apa aja yg ada dipiring itu kira2 kalori berapa, trus cari cara hitung kebutuhan kalori kamu seharian yg sehat, kebutuhan air, protein dll. Manfaatkan google. Olahraga yg bisa km lakukan di kos. Gak perlu mikir ribet. Protein misal bisa didapatkan dr apa aja, makan ke warteg sesuaikan budget dgn apa yg diperlukan tubuh. Ngemil yg ada manfaatnya, misal buah, kacang2an, rujak, jgn yg manis/asin. Sesuaikan saja antara budget makan & kebutuhan diet.
28 Sep 18 oleh anggota: mak_Indrasta1
|
Makasih kak sarannya....😍😍😍
28 Sep 18 oleh anggota: kaylakim00
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mak_Indrasta1
|