|
bb cm turun 0,2 tp lingkar perut susut 5 cm
|
76,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,2 kg.
Sisa: 9,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2018:
|
679 kkal
|
Lemak: 22,32g | Prot: 26,73g | Karb: 100,00g.
Makan Pagi: Yoforia Yogurt (200ml). Makan Siang: Kembang Kol, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Onde Onde, Onde Onde, Melon, Pepaya. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Tips nya ap kak? Olahraga apa aja?
23 Sep 18 oleh anggota: NengMila
|
Emmm, bru fokus semingguan yah maem clean food terus ama latihan beban jugah..simple aja pke dumble dirumah yg penting rutin 😀
25 Sep 18 oleh anggota: fitrizen
|
latihan bebannya gmn kak?? tangan atau kaki?
25 Sep 18 oleh anggota: restianaria
|
Dumbell nya beli atau buat sendiri kak?
26 Sep 18 oleh anggota: NengMila
|
Restianaria, aq fokusx ke pantat, perut ama lengan jd aq googling latihan yg bs dilakukan drumah dg dumble,
NengMila, dumblex warisan leluhur 😀, semisal g ada bs pke air mineral 600ml atau 1 liter
26 Sep 18 oleh anggota: fitrizen
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fitrizen
|