Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 15 September 2018
|
74,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 September 2018:
|
1319 kkal
|
Lemak: 36,27g | Prot: 70,01g | Karb: 185,21g.
Makan Pagi: Tahu Isi, Sayur Campuran, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buah Naga, Melon, Telur Rebus, Tahu Isi. Makan Malam: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tahu Bacem, Teh Manis. Camilan/Lainnya: Permen Keras. lagi...
|
|
2156 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Squats - 2 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 21 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|