|
biasanya hepi bisa turun hampir 1kg diawal diet, tapi ini kok mala kuatir, soalnya kalori kemarin defisitnya terlalu jauh .. gara2 ikut IF jendela 6jam.. ga cukup wktu utk isi kebutuhan kalori
|
49,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2018:
|
904 kkal
|
Lemak: 28,97g | Prot: 80,29g | Karb: 84,53g.
Makan Pagi: Pepaya. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Bayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Brokoli Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Sambal dari Buah-buahan, Bawang Putih Cincang, Sambal dari Buah-buahan, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Rebus. Camilan/Lainnya: Mentimun (Kupas). lagi...
|
|
1319 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|