|
Sepertinya bb selanjutnya itu 62kg, udah 2x di-php-in.. tapi gpp santai aja.. klo sdh waktunya turun ya turun #enjoyaja #NTMS
|
64,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2383 kkal
|
Lemak: 83,82g | Prot: 132,53g | Karb: 271,53g.
Makan Pagi: Ikan Tongkol Goreng, Gudeg, Tempe Orek, Nasi Putih. Makan Siang: Lalapan, Sambal dari Buah-buahan, Ayam Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Daging Sapi, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Khong Guan Cream Crackers, Khong Guan Big Royal Chocolate, Roma Biskuit Kelapa, Frisian Flag Full Cream Milk, Indocafe Coffeemix 3 in 1. lagi...
|
|
1957 kkal
|
Latihan:
Berdiri - 3 jam, Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,4 kg dalam 1 minggu
|