|
bosan juga kalau setiap hari breakfastnya buah ,,,, boleh gk yaaa klu pas break fasting langsung minum energen ?? 🤔
|
68 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1417 kkal
|
Lemak: 60,60g | Prot: 72,69g | Karb: 162,94g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis, Belimbing, Pepaya. Makan Siang: Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Telur, Kubis Hijau Dimasak, Bawang Putih Dimasak, Tempe, Tahu. Makan Malam: Telur Rebus, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah, Kubis Hijau Dimasak, Telur, Tempe, Tahu. Camilan/Lainnya: Energen Sereal Coklat, Pir Asia. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
01 Agu 18 oleh anggota: MelYanti
|
Aku biasanya oatmeal+susu low fat+koko krunch, kalo gak roti dipanggang pake selai kacang
01 Agu 18 oleh anggota: mydietstory
|
01 Agu 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
sarapanku: buah 1 mangkok + oatmeal overnight (4 sdm oat + 2 sdm muesli + 300 ml susu kacang, disimpan di kulkas semalaman).
atau 2 roti gandum + 1 telur dadar (1 telur + 80 gr putih telur + 1 sdm keju krim).
02 Agu 18 oleh anggota: MelYanti
|
@MelYanti mkasih petunjuknya bu dok 😊
Jgn bosan" yaaa mmbaca keluh kesah ku 😁
02 Agu 18 oleh anggota: ledy lumeno
|
sy coba kombinasikan antara DEBM dengan jus sayuran.. timbangan koq gk bergeser ke kiri ya
02 Agu 18 oleh anggota: lianmoenir
|
03 Agu 18 oleh anggota: MelYanti
|
lian.... yg bikin turun bb adl membuang massa lemak tubuh dgn cara: defisit kalori dan olahraga.
kalori masuk harus lebih sedikit drpd kalori keluar.
itu prinsip dasar diet.
di debm apakah km diajari uutk hitung kalori??
mgkn selama ini, kalori yg masuk masih tinggi dan kamupun belom olahraga.
03 Agu 18 oleh anggota: MelYanti
|
tks ya Melyanti, iya saya msh bingung antara remaining calorie dgn consumed calorie...
04 Agu 18 oleh anggota: lianmoenir
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ledy lumeno
|