|
Alhamdulillah.. lanjut lagi dengan start baru..
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2938 kkal
|
Lemak: 131,61g | Prot: 106,36g | Karb: 343,94g.
Makan Pagi: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Ikan Bandeng Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih. Makan Siang: Kacang Tanah, Kue Nastar, Sirup, Kraft Singles, Buah Pir. Makan Malam: Ikan Bandeng Goreng, Pentol, Wortel Dimasak, Kubis. Camilan/Lainnya: Kue Bolu. lagi...
|
|
2021 kkal
|
Latihan:
Duduk - 3 jam, Mandi - 15 menit, Memasak - 15 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Squats - 5 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Lompat Tali (Skipping) - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit. lagi...
|
Memperoleh 3,0 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
janna kalo naikkin berat badan gimana ya tapi lemaknya tetap stabil?
27 Jun 18 oleh anggota: eko.delayoga
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jannahaja
|