|
Semalam makan bibimbap (karena ada nasinya, kenyang bego lah saya, yang bikin heran dulu itu perut saya melar parah ya?). Makan pun lebih dari TDEE yang 1800. Kalori keluar 2000an. Berarti harus makan lebih dari TDEE kalau lagi padat aktivitasnya supaya BB turun yak? #ngomongsendiri
|
62,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2178 kkal
|
Lemak: 129,12g | Prot: 117,68g | Karb: 145,42g.
Makan Pagi: Cheddar Cheese, Vegetable Oil, Garlic, Egg, Ready-to-Eat Corned Beef (Canned), Nestle Bear Brand Milk, Banana. Makan Malam: Cooked Eggplant, Fish with Cream or White Sauce. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Elle & Vire Mango Yogurt. lagi...
|
|
2281 kkal
|
Latihan:
Ballet - 1 jam dan 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Naik Sepeda Motor - 30 menit, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7,7 kg dalam 1 minggu
|