|
DIET GAK PASANG TARGET
hampir 3 minggu ini aku tracking kalori pakai Fatsecret. Sampai sekarang aku sangat enjoy menjalaninya. Defisit kalori, clean food, workout, and no cheat day. Aku sangat menikmati segala prosesnya. Udah gak pengen ini itu membabi buta. Ngemil udah nggak sekalap dulu. Berat badanku baru turun 3 kilo doang dalam 3 minggu. Tapj aku sangat bersyukur bahwa apa yg kurasakan dengan tubuhku dan kesehatanku menjadi lebih positif. Stres seperti menghilang enyah tersapu lifestyle sehat dan nyantai.
Aku cerita gini karena dulu aku pernah pasang target nggak realistis. Semacam, selama seminggu harus turun 2kg. Ya emang sih sempet turun. Tapi aku gak enjoy, mau makan eneg duluan, abis timbang ngeluh kok turun cuma segitu. Ah! rewel banget ujung2nya ketika badan udah kurusan, mulai deh kalap2 lagi menjadi pemakan segala.
Makannya aku gak mau diet pasang target gak realistis lagi. Aku sekarang target turun 2 kilo selama sebulan, dan target ideal masih 7 bulan lagi. Lama? iya. Biar lama, biar terbiasa makan sehat, olahraga, dan tidur cukup selama-lamanya.
Aku berharap diet nyantai ini nggak cuma mengubah fisikku, tapi juga mentalku biar lebih sabar, dapat dikendalikan, dan merasa cukup.
😊
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1624 kkal
|
Lemak: 74,12g | Prot: 103,49g | Karb: 148,59g.
Makan Pagi: Sugar, Soy Milk, Banana, Avocado. Makan Siang: Kerupuk Bundar, Tumis Buncis, Chicken Breast, Cooked Carrots (from Canned, Fat Not Added in Cooking), Beef Meatballs, Beef Sausage (Cooked). Makan Malam: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Orange, Papaya. lagi...
|
berat badan stabil
|