|
tadi pagi minum jus campuran bayam, apel, jeruk, jahe, cinnamon, dan buah naga.
dan malamnya minum teh hijau + jeruk lemon.
diusahakan seminggu 5-6 kali jogging pagi 30 menit
|
107,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 37,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
799 kkal
|
Lemak: 31,16g | Prot: 95,62g | Karb: 56,40g.
Makan Pagi: Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). Makan Siang: Terong Balado, Sayur Lodeh, Jamur Putih (Ditumis), Tempe Orek, Tumis Buncis, Kem Chicks Sayur Toge. Makan Malam: Teh Hijau. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|