|
Pagi ini
seperti biasa sepedaan, untuk merefresh otak dan cari udara segar.
dan juga bawa skipping rope, buat tambah keringet. :D
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 Februari 2016:
|
1068 kkal
|
Lemak: 41,55g | Prot: 46,03g | Karb: 133,34g.
Makan Pagi: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Telur Rebus, Buah Pir. Makan Siang: Tumis Buncis Ter, Lemper, Santan, Kue Bolu Coklat, Daging Kambing, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Makan Malam: Santan, Tumis Buncis Ter, Daun Singkong, Alfamart Daun Pepaya, Potongan Daging Domba (Daging dan Lemak Dimakan). lagi...
|
|
2796 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 15 menit, Naik Sepeda Motor - 1 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Lompat Tali (Skipping) - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|