|
selama ini tidak ada diet khusus , hanya saja membatasi makanan yg mengandung lemak, gula , nasi. dan tidak pernah menimbang rutin. saya olah raga fitnes /gym bisa di bilang ruti rata rata 5 kali seminggu.
kendala yang paling berat menghilangkan atau mengutangi lemak bawah perut.
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
1302 kkal
|
Lemak: 41,57g | Prot: 97,41g | Karb: 147,96g.
Makan Pagi: Mentos Permen, Holland Bakery Selai Srikaya, Tahu Goreng, Pisang, Optimum Nutrition Whey Protein, Pisang, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Siang: Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Bakso Daging Sapi, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih. lagi...
|
|
2487 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 49 menit, Istirahat - 10 jam dan 11 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|