|
guys gimana caranya ya biar karbo dan lemak seimbang ga lebih banyak dari protein? aku tadi makan oatmeal 4sendok+telor rebus 2+fitbar 1pcs. tapi kalori siang dan malam tinggal segini lagi.btw aku ga makan sayur yg ijo2 dulu soalnya didiagnosa asam urat🙏
|
517 kkal
|
Lemak: 19,44g | Prot: 20,58g | Karb: 67,77g.
Makan Pagi: Haverjoy Havermout Instant, Telur (Utuh). Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Cheese Delight. lagi...
|
|
 Komentar
utamakan protein dulu di setiap makan..sayuran tinggi serat selain daun yg ijo ada di terong dan buahnya jambu biji atau kristal dan chiaseed
22 Agu 23 oleh anggota: si gendud 73.7
|
susah, lebih fokus protein cukup aja biar gk terlalu mikir kalo aku
23 Agu 23 oleh anggota: lee_min_eral
|
kalo kamu orangnya telaten, meal plan harian aja, atau menunya sama setiap hari, atau ketring diet yg mana nutrisi sudah di sesuaikan dengan porsi.
23 Agu 23 oleh anggota: lee_min_eral
|
telor rebus kuningnya mengandung lemak sama karbohidrat yg lumayan.. kalo ud pake oat sebisa mungkin pake putih telur aja.. fitbar itu ultra procesed food kalo bisa jangan sering2, rendah nutrisi
23 Agu 23 oleh anggota: tenrou88
|
Dada ayam is the best protein menurutku krn gampang banget dan banyak cara masaknya… kl masih kurang protein bs nambah minum whey protein tp cari yg isolate… yang kandungan gulanya 0 .. semangat
23 Agu 23 oleh anggota: Milani Suheri
|
Makasih bnyak yagesya sarannya🥰🥰
24 Agu 23 oleh anggota: rani sintia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rani sintia
|