|
sedang meyakinkan diri sendiri kalau yang naik itu berat otot...
bb naik ± 2 kg tapi lingkar pinggang, paha, leher, dada, jadi singset
|
789 kkal
|
Lemak: 19,77g | Prot: 55,11g | Karb: 100,80g.
Makan Pagi: DiabetaMil Sweetener, Anlene Susu Vanila, Nescafe Classic, Roti. Makan Malam: Fried Sweetpotato, Cooked Fish, Chicken Sausage, Mixed Vegetables (Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Green Soybeans . lagi...
|
|
1989 kkal
|
Latihan:
HIIT - 59 menit, Istirahat - 15 jam dan 1 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|