|
Defisit kalori 22/03/2023 Total kalori: -/+ 1282 kcal BMR: 1207 kcal | TDEE: 1660 kcal Total nutrisi: Carbo: 105 gr | protein: 104 gr | fat: 48 gr | fiber: 21 gr
|
1282 kkal
|
Lemak: 47,93g | Prot: 104,37g | Karb: 105,55g.
Makan Pagi: Sambal terasi diet, Empal Daging Sapi Goreng, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Pepaya, Tahu Goreng, Kalbe Hydro Coco Original. Makan Siang: Tumis jamur rumput laut, Mentimun (dengan Kulit), Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Barco Minyak Kelapa, Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tumis jamur rumput laut, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Indomaret Kacang Almond. lagi...
|
|
 Komentar
kak kalau boleh tau proteinnya apa yg di komsumsi bisa sebnyk itu..
22 Mar 23 oleh anggota: latifa_nafiri
|
Kak klo tdee itu yg mana si?
22 Mar 23 oleh anggota: fhatia nabila
|
Dada ayam kak -/+ 250 gram. Itu tinggi protein n low fat. 😊
22 Mar 23 oleh anggota: intanfirmala
|
Fathia: TDEE itu angkanya yg lebih gede dr BMR. Smakin rutin ilahraga semakin tinggi angkany.
22 Mar 23 oleh anggota: intanfirmala
|
22 Mar 23 oleh anggota: anri24fit
|
itu almond ngitungnya perbiji atau ditimbang dulu kak?
22 Mar 23 oleh anggota: _Rafsanjani Ruby
|
22 Mar 23 oleh anggota: intanfirmala
|
Berapa gram sekali konsumsi, kak?
22 Mar 23 oleh anggota: _Rafsanjani Ruby
|
Ga tentu kak. Tergantung kebutuhan. Kalo cemilan2 kyk almond ini aku biasa konsumsi klo udah makan berat tp ada nutrisi yg blm trcukupi maupun blm mencapai angka defkal yg aku mau aja. Ga stiap hari. Soalny aku lebih suka makanan defkalny dr makanan berat kak. 😁
22 Mar 23 oleh anggota: intanfirmala
|
Jadi istilahnya untuk melengkapi jumlah kalori yang kurang ya kak..
23 Mar 23 oleh anggota: _Rafsanjani Ruby
|
23 Mar 23 oleh anggota: intanfirmala
|
23 Mar 23 oleh anggota: _Rafsanjani Ruby
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan intanfirmala
|