|
2017 di foto kiri 108kg, akhirnya gym dan turun 24kg ke 84kg di 2018 selama setahun trus stabil 90kg sampe 2020. muncul covid 2020 ga bisa gym + kena di 2020+2022 naik ke 107kg di agustus 2022. hari ini berhasil balik 90.4kg lagi. target tahun dpn ke 80kg!
Lihat Kalender Diet, 24 November 2022:
|
1445 kkal
|
Lemak: 42,33g | Prot: 147,37g | Karb: 107,60g.
Makan Siang: Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Telur Dadar, Nasi Putih, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Quaker Instant Oatmeal, Rimbalife Whey Protein. lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arianpb
|