Jurnal 네아10, 15 Agu 22

spill dietnya ka 

Cuma ganti pola makan doang jarang makan yg ada minyaknya makannya ya biasa pagi siang malam makanan yg aku makan ya kaya makanan yg aku post gitu gitu si aku olahraga Sabtu Minggu doang kalo senin Kamisnya puasa 

Olahraganya apa kaa 

workout sama dance 

Kak kita mulai defkal nya barengan... Tapi aku masih turun 1kg Padahal udah workout sama kpop dance juga  

saya dari 26juli sampai 15 Agustus..baru turun 3 kg..diet yg penting seneng,kenyang GK nahan lapar gila atau stress 

Aku juga makannya banyak banget cuma ya itu makannya lebih ke yang kandungan minyaknya dikit 

Ka brily kan metabolisme tubuh orang beda beda ka tapi biasanya aku Minggu Minggu awal cepet turunnya ntar kesini sini ya dikit turunya paling sebulan bisa cuma turun 1 kilo dulu aku gini juga si 

sama Kaka saya dari 1 Agustus sekarang sudah turun 4 kg.dari BB 97 sekarang 93. 

kak aku defkal tapi kok beratnya cuman turu sekilo trus nanti naik lagi kayyak stuck di bb itu terus gitu kak tolong pencerahannya 

spill timbangan dong kak  

kak maaf mau tanya kan tb aku 155 umur 17 bb aku 50 kira2 defisitnya brp ya cmn aku liat di tdee kalkulator itu sekitar 2.100 kal karena aku hampir setiap hari olahraga sepeda, workout 15 menit 2x seminggu, basket 30 menit 2x seminggu + banyakin aktivitas klo aku defisitnya di 1350 itu gpp kan? karena udh terbiasa di kalori segitu cmn haid jd ga lancar paling udh 3 /2 bulan ga haid mau naikin kalori takut gemuk ka gmn ya solusinya apa dietku ekstrim ya?🥺