|
ini pas pertama kali diet cutting. turunnya cepet, tapi ga sehat. foto kiri 70kg, foto kanan 112kg. dulu masih takut makan nasi, belum kenal latihan angkat beban. ilmu tentang makro nutrisi dan kalori jg blum ada.
|
2246 kkal
|
Lemak: 47,78g | Prot: 161,19g | Karb: 286,79g.
Makan Pagi: Nasi Merah, Telur. Makan Siang: Bamboe Bumbu Soto Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu, Nasi Merah. Makan Malam: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Telur, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Ubi Bakar Cilembu, Ubi Bakar Cilembu, Ubi Bakar Cilembu. lagi...
|
|
2659 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 55 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|