|
8 bulan terakhir bener bener lost control banget soal makan dan ke dor banget olahraga alhasil naik sampe 7kg, Bismillah mulai hari ini mau back on track lagi atur kalori dan olahraga lagi. Target masih 12kg lagi, semangatt
|
2037 kkal
|
Lemak: 67,28g | Prot: 147,80g | Karb: 211,36g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Makan Siang: Sambal Goreng, KFC Chicken Breast Hot & Crispy, Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng, Nasi Uduk, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). lagi...
|
|