Jurnal Ran Vermouth, 09 Jul 21

Sup udang ayam 369 kal...full protein buat menuhin kebutuhan protein harian

---

1113 kkal

Lemak: 33,52g | Prot: 94,15g | Karb: 111,56g.   Makan Pagi: Biokul Yogurt Plain, Blue Diamond Almond Breeze Almond Milk Original, Puro WPRO Whey Protein, Chia Seed, Quaker Oatmeal. Setelah Sarapan: Kopi. Sebelum Makan Siang: Buah Kiwi. Makan Siang: Putih Telur Matang, Indomie Mi Goreng, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate, Buah Kiwi. Sebelum Makan Malam: Puro WPRO Whey Protein, Chia Seed. Makan Malam: Jamur, Bawang Putih Cincang, Seledri, Daun Bawang, Kaldu Jamur, Lada Hitam, Garam, Wortel, Brokoli, Udang, Dada Ayam. Setelah Makan Malam: NUDE Chocolate Peanut Butter, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. lagi...

1569 kkal

Latihan: ft - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam. lagi...