|
gais mau tanya, cara ngatasin BB stuck gimana ya? udah hampir sebulan nihhh 🥲 aku udah makan banyak selama seminggu ini kurleb 2500 kalori, masih stuck hmmmm 🥲🥲🥲
|
2384 kkal
|
Lemak: 80,40g | Prot: 146,41g | Karb: 264,57g.
Makan Malam: Daging Bebek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Singkong Rebus, Martabak Manis, Martabak Telur. lagi...
|
|
 Komentar
25 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
nitip dong kak. aku jg stuck hmpir 3 bulan . huhuhu
25 Jun 21 oleh anggota: iiiiixxaaaaa
|
Tdee : 1579 kalori
Bmr : 1300 kalori kak
25 Jun 21 oleh anggota: sassygirl99
|
BMR 1.300...tdee 1579 ...terus mbaknya makan di 2.500 pengen turun bb? Atau mbaknya Typo aja 1.500 kalorinya yg benar?🤭
25 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
bukannya hrus makan di bawah tdee atas bmr y?
kira 1400 kalori yg d bthkn
25 Jun 21 oleh anggota: wahyu.karlina
|
gw aja cowok BB skrg 90 tinggi 174, TARGET BMR gw 1500..trus Lo 2500 mw turun gitu..?🤔
25 Jun 21 oleh anggota: Darda Syahrizal
|
Ku pikir dengan konsumsi kalori lebih, bisa ngatasin bb stuck. Aku baca komenan dari fs sih. Jadi aku makan di kalori yg sama kayak biasanya atau gimana?
25 Jun 21 oleh anggota: sassygirl99
|
@santidesi99.....ohhh gt😁🙏..
Saran saya sih karena Tdee dan BMR nya mepet banget coba naikin tingkat aktivitas nya, lebih banyak gerak lagi,jgn mager ,makan di 1.500 tapi kejar TDEE sampe 2.000 dgn lebih banyak gerak💪🙏
25 Jun 21 oleh anggota: Aming73
|
Aming73 ,okayy makasih saran nya
25 Jun 21 oleh anggota: sassygirl99
|
balik defisit lagi.sy dulu jg pernah stuck 40 hari.kemudian sy surplus 1 minggu.1 minggu berikutnya kembali defisit dan bb sudah bs turun lg.surplusnya buat ngagetin tubuh aja,jangan keterusan😂tetap semangat olahraga dan jgn jd budak tinbangan.hitung2 jg lingkar tubuh.
25 Jun 21 oleh anggota: unik wahyuni
|
Unik, okay kak makkasih 🙏
26 Jun 21 oleh anggota: sassygirl99
|
26 Jun 21 oleh anggota: unik wahyuni
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sassygirl99
|