|
makan malam dengan nasi, ayam, buncis, timun, dan telur dadar (sembunyi dalam ayam :)) ) :)) #gragas #beastmodeon #bukanmenudiet
|
2510 kkal
|
Lemak: 91,51g | Prot: 224,23g | Karb: 192,01g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Mariza Selai Srikaya, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Tawar Kupas. Makan Siang: Pocari Sweat Ion Water Low Calorie, Sari Roti Sandwich Krim Keju, Kanzler Singles Original, Evolene Isolene, L-Men Protein Bar, Evolene Crevolene. Makan Malam: Paha Ayam, Telur Dadar, Mentimun (Kupas), Tumis Buncis, Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Elite Labs USA Isoblend 100%, Regal Regal Marie Biscuit, Dua Kelinci Kacang Garing. lagi...
|
|
2679 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 7 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
estimasi kalori nya brp kak
23 Jun 21 oleh anggota: nfirrmi
|
@nfirrmi : sekitar 800-an atau 1200-an kalori :))
23 Jun 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@ritasayang06 : kayknya dia ini body builder, butuh makanannya banyak
23 Jun 21 oleh anggota: Faiz Nur Rahmat
|
kak kalau jumlah kalori 1900..itu harus makan di bawah 1900 atau kurang brp?trs untuk gula..Karbo..lemak dan protein nya..gimana kak?terima kasih
23 Jun 21 oleh anggota: nanacuankim
|
@Faiz : gak hanya body builder, semua orang juga pasti butuh makan yang banyak 😁
24 Jun 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@nanacuankim : 1900 kalori ini jumlah bmr atau tdee? Untuk gula, karbo, lemak, dan protein mungkin bisa cek di google untuk batasan konsumsi nya 😁
24 Jun 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|