Jurnal riski.oktavian, 22 Jun 21

Gak ada jadwal tertentu. Cuman kalau bnr bnr pengen makan buanyaak aja, kalau dihitung sih sebulan sekali yah(?) gak tau juga sih. 

tiap hari minggu 

nfirmi: ahh i see... mungkin kalau lagi pengin aja ya kak? gak ada jadwal yang bener-bener khusus buat cheat day(?) 

hadikurniawan: ahh, oke terima kasih sharingnya 😁 

aku tiap hari yang hari itu bakal jalan sama temen gitu, gak tentu kadang seminggu satu kali atau dua minggu satu kali 

hari minggu sih. soalnya kalau senin sabtu kan kerja jadi bisa kontrol makan 

Iya, gak ada jadwal khusus. Kayak misalnya hari ini ada makanan gorengan gitu di atas meja. Aku kalau pengen makan banyak yaudah aku hitung cheating. Trus kalau misalnya udah gak tertahankan pas lihat makanan yaudah gas aja. 

klu aku sih gak prlu ada cheat day yg pnting kalori harian yg msuk ttap dalam defisit kalori 

klo aku sih gk prlu ada cheat day, yg pntg kalori harian ttp msuk dlm defisit kalori, sy tiap hri kok mkn krupuk 😁 tp sy ttp input di aplikasi,sy gk prnh melebihi kalori harianku 

dulu aku cheat di hari minggu, dan binge eating. akhirnya skrg gada cheat day, aku bebas makan apa aja hehe  

Ga nerapin cheat day sama sekali, kalo mau makan ya makan aja tapi atur porsi sih dan masih ga ngelebihim kalori harian soalnya dulu nerapin cheat day tapi ujung-ujungnya malah binge eating terus relationship sama makanan juga jadi jelek😭 

aku pribadi ga nerapin cheat day karena bisa berujung binge eating😭 kalo emang kepengen banget bakal aku makan asal merhatiin kalorinya aja, soalnya kalo terlalu bm sampe kesiksa bisa auto kesurupan gragas🤣