Deadlift baru bisa 22.5kg, 3set x 10 rep. Menu back biceps: - 3kg dumbbells reverse fly - 5kg dumbbells wide over row - 22.5kg deadlift - 22.5kg bent over row - 7 kg dumbbells alternate row - 12.5kg barbel biceps curl - 5kg dumbbel alternate biceps curl
|
1431 kkal
|
Lemak: 58,64g | Prot: 65,54g | Karb: 163,79g.
Makan Pagi: East Bali Cashews Granola Tropical Fruits, Starbucks Caffe Latte (Grande), Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Putri Salju, Telur Rebus. lagi...
|
|
Komentar
kalo plus barbel berarti 42.5kg deadlift nya 🏋️💪
19 Mei 21 oleh anggota: Aming73
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan MelYanti
|