|
buset kenapa gk kepikiran dari awal 😌😌 botol 1.5 L /1.5 kg kalau diisi pasir basah jadi 3 kilo wkwk 👍😁
|
676 kkal
|
Lemak: 21,50g | Prot: 17,16g | Karb: 103,81g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pecel, Salak, Buah Naga, Bakwan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
|
 Komentar
ini nih mau bikin kek ginian belum² juga 😞 beban yg 1kg udah berasa cetek
01 Apr 21 oleh anggota: aqeirius
|
aqeirius ,langsung buat aja kak dari pada ngenunda2 😁 .ini aja 3 kg langsung buat latihan tangan ku kaget 😂👎 . 2 botol 1.5kg aja masih berat dikit sih ,tapi kalau buat grakan deadlift enteng banget 👄
01 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
01 Apr 21 oleh anggota: aqeirius
|
mamak udh dr dulu, post ginian, jerigen bekas minyak 5 liter bisa max 10kg
01 Apr 21 oleh anggota: Elly Mastaka
|
kalo mau lbh berat, isi kerikil, pasir ama air
01 Apr 21 oleh anggota: Elly Mastaka
|
Ellyatin Mastaka .mantap mamak nih udah lama latihan jd strong 💪 . Aku juga pengen buat dari toples biskuit/cat kasih semen + besi utk pegangan tapi masih takut , maklum namanya juga pemula 😄
01 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
Apalah mamak ini msh cere, tp skr tidurnya jadi enak banget
01 Apr 21 oleh anggota: Elly Mastaka
|
mau cobakk, biar lbh menantang😬
01 Apr 21 oleh anggota: nisaash
|
nisaash ,hehehe 😎 silahkan kak 😁
01 Apr 21 oleh anggota: umplug2
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan umplug2
|