|
kali ini aku gamau share badanku, tp ini kakak kandungku. selama 3 minggu ini aku latih mengatur pola makan dan olahraga. lumayanlah turun 6,4 kg selama 21 hari, ini bukan iklan obat pelangsing ya wkwk
|
2176 kkal
|
Lemak: 47,07g | Prot: 147,80g | Karb: 290,63g.
Makan Pagi: Nutrifood Diabetamil Sweetener, Quaker Instant Oatmeal, Herbalife F1 Shake Mix Dutch Chocolate, Indomaret Pisang Ambon. Makan Siang: Cooked Carrots, Boiled Potato, Barbecue Sauce, Beef (Lean and Fat Eaten), Brown Rice. Makan Malam: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Brown Rice. Camilan/Lainnya: Herbalife F1 Shake Mix Wild Berry. lagi...
|
|
 Komentar
msih makn nasi putih gk ka
25 Mar 21 oleh anggota: mezzaluna1
|
25 Mar 21 oleh anggota: sayankkmoe
|
komposisi persentage pola makan macronutrient nya brp kak
25 Mar 21 oleh anggota: santoso911
|
komposisi persentage macronutrient nya gimana kak
25 Mar 21 oleh anggota: santoso911
|
kak kasi watermark gede² kak, ngeri dicuri 😬🙏. btw selamat ya kakak. makin cantiiik 💕
25 Mar 21 oleh anggota: aqeirius
|
masih makan nasi putih kok
25 Mar 21 oleh anggota: reffo
|
25 Mar 21 oleh anggota: reffo
|
macro nya
protein 60% karbo 30% lemak 10%
25 Mar 21 oleh anggota: reffo
|
contoh menu makan dengan makro seperti itu kak
25 Mar 21 oleh anggota: polahidup sehat
|
wow mantap kak
klo makan nasinya berapa gram kak?
25 Mar 21 oleh anggota: Kim Ester
|
25 Mar 21 oleh anggota: rahma_maruye
|
tongkol teplon tanpa minyak, sayur bayam rebus, nasi merah +- 70gr
jadi lemak nya berasal dari ikan nya langsung
25 Mar 21 oleh anggota: reffo
|
Exercise nya apa aja kak???
30 Okt 21 oleh anggota: valent andrea
|
@valent dia lebih ke hiit cardio sih kak
31 Okt 21 oleh anggota: reffo
|
kak kalau mau naikin berat badan , olahraga apa ya kak ?
27 Mar 22 oleh anggota: awanhhh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|