Jurnal Afza20, 05 Mar 21

cantiknya 😍😍 

brp.lama kak? 

auto glowing sist 😍 

. 

kereen kakkkk :)) 

MasyaaAllah Keren banget ini sih 

. 

Kak gimana ya caranya ngitung makan yg bener berapa % karbohidratnya, lemaknya, proteinya.. biar cpt terbiasa makan mknan sehat, maaf pemula mohon bantuanya 

kak, plus olahraga apa cuma defisit kalori saja??  

. 

ahh kmu keren bgt mba  

Terimakasih kakak² semua supportny, kalian jg keren² kok 💜 Tika: lama kak 🙏😅 Luna: bner bnget deh dlu bnyak² beli skincare cuma nguras dompet hasilny nihil, skrg pkek skincare cuma pelembab n facial wash tok, alhamdulillah terbebaskan dari jerawat, kecuali h-1 menstruasi yak.. Wahyumar: di fs juga ad kok kak persentase gitu, kalau ak sndiri 35% protein 35%karbo 30% fat sih.. Sinardraja: defisit kalori plus olga dong, biar ga glambiran kak🙏😅 

keren! 

wih keren😍 

makan makanan yg clean food juga gk ? 

Fairuz: ga 100% cleanfood sih kak, tapi belajar untuk "makan tuk hidup, bukan hidup untuk makan" jujur dlu asal ad makanan apa aj beli, terus makanan sisa orang rumah habisin, dll.. yg pdahal kondsiny ga laper, ga butuh.. cuma ya alasan "penyayang" dan ga bisa banget liat makanan nganggur, alhasil akibat bertahun² nerapin giti jadilah badan kek tong sampah kan.. terus skrg lebih kek "kalau bisa minyak dkit aj, lebih ke prepare masak ndiri, tpii bukan brrti ga makan, makanan siap saji atau produk pabrik² gitu. Ttep kok. DlM kondisi wajar aj, walau terkadang suka bablas tp ga kubawa pusing, nyenengin hati. Biar mentalny juga sehat. Asal ga berlebihan kyak dlu lagi, it's ok buat ak. Dan tau step² kedepanny mau lakuin ap dan bagaimana lagi, gitu aj sih kak 🙏🤗 

aku bru brgabung di fatscret ini , target aku /hari 1500 kal .. dan hari ini kal aku baru mncapai 890 apa sah2 aja klo aku makan indomie mlm2 begini ??? 

@Dheadeon bantu jawab,makan aja mbak gpp,telor 2 biar protein juga Lebih banyak asal pas target 1.500 ,drpd makan gk sampe target lebih bahaya buat tubuh 

Dheadeon: bner tuh, kalau kurang² kalori gitu, da ga terlalu laper lebih baik sih cari tambahan kalori yg lebih bermanfaat kak, kek telur tadi pun bagus kok, atau bisa kek kacang almond gitu kan, bgus juga.. Bnyak kok kk contoh² lain.. kan sayang jg kalau tiap hari kurang kalori harus makan mie terus tiap malam, heheheh🙏😅 

Eh tapi 890 ke 1500 lumayan banyak juga ya kak, brrti harusnya pinter² ngakalinny dari sarapan dan makan siang juga kak..