|
teman2 fs, bbku skrang udh 56.7 kg, tb 160. cuma di body fat nya aku bingung. nimbang di mi scale 2 itu masih 31%, sedangkn pke camry 26,7%. yg mna yg bner ga tau. tp bodyshape udh bgini, mending bulking dgn maintenance ato masih cutting aja ya?
Lihat Kalender Diet, 22 Februari 2021:
|
1671 kkal
|
Lemak: 67,67g | Prot: 104,15g | Karb: 159,76g.
Makan Pagi: Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Makan Siang: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Kubis, Sarimi Mie Instan Rasa Baso Sapi, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging). Makan Malam: Sari Roti Roti Isi Coklat, Nasi Goreng, Tongseng. Camilan/Lainnya: Muscle First Pro Isolate. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 37
 Komentar
aku tinggi 161cm, bb 55kg.. tapi knpa yah masih keliatan gemuknya padahal udah rajin WO juga? :(
21 Feb 21 oleh anggota: fathimahzhrh21
|
maintain plus main beban karna dgn main beban otot bekerja 38 jam dgn otot yg naik lemak akan hilang
21 Feb 21 oleh anggota: arianinia321
|
@arianinia: aku selama ini bodyweight training 30 menit 4x/seminggu sama defcal. Kalo misal main bebannya pake bodyweight training aja 30 menit 4x/seminggu gitu dgn maintenance kalori, ngaruh aja kan ya
21 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
21 Feb 21 oleh anggota: Eka Banano
|
21 Feb 21 oleh anggota: Saurma Romatua Br Sinaga
|
21 Feb 21 oleh anggota: serendipity16
|
22 Feb 21 oleh anggota: nisaash
|
Sama aku juga nimbang di mi scale malah lebih gede fat percentage nya 🤔
22 Feb 21 oleh anggota: AzharyF
|
Maintenance, tapi ga tiap hari maintenance. Selang seling, pas mo body weight training aja aku +250 dari maintenance. Cycling carb ngaruh juga sih, kalo mo muscle gain sekaligus ramping.
22 Feb 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
@azhary: iya, aku liat review org luar emang gitu katanya
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
Sedangmengetik: terima kasih pencerahan Yasa 😁😁
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
tinggi kt sama kak tapi aku gatau deh bb aku skrg brp gapernah nimbamg soalnya:” tp perut aku knp gabisa serata itu ya:”😭
22 Feb 21 oleh anggota: ataliaara
|
coba ukur via US NAVY method kak,di google ada body fat calculator kok
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
Sitorus: kalo pake US navy sh 24 saya. Tp ga tau ngukurnya bener apa nggak
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
Ataliaara: mungkin pengaruh w.o nya juga kali ya 😅 dulu banget pas aku pernah 55 kg, badanku lebih gede daripada sekarang. Krn diet yg salah dan ga pernah W.O Hahaha
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
@frdrski: udah bagus itu buat cewek,tapi tetap dijaga aja habitnya biar makin bagus👍👍
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
Aku ngukur pake metode us navy dapat angka 10,9% wkwk
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
Sitorus: wow keren. Wkwk. Cewek ga boleh dibawah 20 ya katanya. Nanti siklus haid terganggu
22 Feb 21 oleh anggota: frdrski
|
@frdrski: jangan,kering banget nanti dan bakal berpengaruh ke hormon kewanitaan,termasuk bakal mengganggu siklus haid juga kek yang kamu bilang
22 Feb 21 oleh anggota: Sitorus IR
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan frdrski
|