|
Di dapur bingung mau masak apa. Dengan bahan yang ada jadilah masakan ini total 447 kal. Pakai dada ayam 100 gr, tahu 82 gr, kangkung 36 gr.
Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2021:
|
1365 kkal
|
Lemak: 50,53g | Prot: 75,43g | Karb: 165,31g.
Makan Pagi: Buah Srikaya. Makan Siang: Gula Pasir, Garam, Bango Kecap Manis, Blue Band Margarin, Minyak Wijen, Saus Tiram, Bawang Putih, Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Bawang Bombay, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Kangkung, Tempe Bacem, Nasi Ketan (Ketan). Makan Malam: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Sayur Asem, Pepaya. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Sisir Mentega. lagi...
|
|
1983 kkal
|
Latihan:
Chloe day 27 - 53 menit, Istirahat - 16 jam dan 38 menit, Tidur - 6 jam dan 29 menit. lagi...
|
|
 Komentar
09 Feb 21 oleh anggota: Ayaa24
|
kenapa porsi segitu bisa sampai 440kkal kak? boleh minta hitugannya?
09 Feb 21 oleh anggota: adindamdys
|
09 Feb 21 oleh anggota: ediesdhea
|
Sebelumnya sorry banget aku baru bales. Untuk jumlah bahan ini aku pakai sesuai yang difoto, kalian bisa sesuaikan kebutuhan atau stock yang ada di rumah aja. Untuk gula aku kadang masih pakai dikit, tiap kali masak pakai stevia malah ada rasa pahit jadi aku gak pakai stevia untuk masak.
Bahan :
1 siung bawang putih cincang
25 gr siung bombay (1,2 ukuran kecil)
1 sdm kecap manis
1 sdm saus pedas
2 sdm saus tiram
1 sdt minyak wijen (bisa skip)
1 sdt gula pasir (bisa skip)
5 gr blueband buat numis biar wangi (bisa diskip/ganti minyak)
82 gr tahu potong dadu (2 pcs)
36 gr kangkung (kurang banyak)
100 gr dada ayam potong dadu
Air secukupnya
Cara memasak :
Masukkan blue band + bawang putih + bawang bombay tumis hingga layu.
Tambahkan ayam + air secukupnya.
Masukkan kecap manis, saus pedas, saus tiram, minyak wijen, gula pasir, tunggu sampai mendidih dan ayam berubah warna jadi pucat (matang).
Terakhir masukkan tahu + kangkung, koreksi rasa, matikan kompor.
12 Feb 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
@adinda : soalnya ada saus-saus bumbunya gitu
12 Feb 21 oleh anggota: @dietdefkal
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan @dietdefkal
|