Jurnal alv_kw, 08 Feb 21

demii apa kakak motivasi aku bangett 

Brp bulan jalani defkal sampe bb segitu bro?  

kak seriusan lost 75 kg? HEBAT BANGET WOWOWOWOWOWOWOW 

kaget hebat bgt kakkkk!!! 

Bang, lu lama g nongol di FS. Seneng bisa liat postingan lu lagi, Lu salah satu inspirasi gw di awal ngenal aplikasi ini. Inspirasi gw buat gugling, baca jutnal, artikel, no ton youtube soal diet dietan.  

. 

@hanakun...iya nih jarang posting2...udah settle tinggal adjust ini itu dikit2 doang...disini cfuma tracking2 doang palingan....semangat bro...banyak belajar biar ga banyak tersesat....gw dulu awal2 jg sesat karena keburu semangat....makin belajar makin ngerti harus gimana. 

Stuck adalah mitos....hehehehe...coba itung ulang kalori masuk & keluar mu...apakah masih defisit?...pasti turun kalau masih defisit...kondisi badannya sekarang gimana?lemes?seger?olah raganya apa? 

Semangat ya buat para pejuang FS....defkalnya 1,5tahun....nikmatin aja prosesnya....aku jg kmaren kebanyakan cheating jd naik...mulai defkal lagi nih....hehehehe 

Gpp aku jg gitu dah males itung2...sesuai intuisi aja...cuman kadang2 hitung ulang....seminggu sekali gitu aku masih hitung ulang....kalibrasi lah....kalau nggak ntar ga kerasa bakal kebablasan pelan2...jd sekali2 harus kalibrasi...hahahahahaha 

Liat makanan langsung muncul angka....brp kcal nih...hahahahaha...beneran dulu kalau makan mikir harga sekarang mikir kalorinya....hahahaha 

hebat bgttt kak😍 

berapa lama kak? 

Motivated, kak 😍😍 Semoga aku bisa konsisten kek kakak. 

mau tanya kak untuk pemula diet sebaiknya bagaimana ya? ilmu basic yg harus dipelajari apa.. kadang bingung mau input di fs, masak rumahan itu diinput tiap item bahan masakan atau hasil akhir aja yg ada di fs tinggal disesuaikan beratnya sma yg kita konsumsi? makasih sebelumnya kak.. 

Kalau sudah mau input kalori sih langsung aja..apa lg kalau yg masak bukan kamu....kan ada tuh...misal...sayur campur/capjay kan ada tuh indonesian stir fried vegetable....kalau masakan rumah kita bisa kontrol atau minta supaya pakai minyaknya sedikit aja....ga usah banyak2....kalau km masak sendiri mau input dr mentahnya jg lbh presisi....kalau untuk pemula yg penting selaw aja...ga usah langsung ketat ini itu ga boleh....nanti tersiksa...santai aja...kurangin dikit2 tapi berprogress supaya badan bisa adaptasi....kalau aku dulu gitu....awal ga minum manis seminggu pertama..habis itu lanjut nggak nyemil...lanjut lg ga makan lauk goreng2an....gitu terus...jadi bertahap merubah pola makan dan pola hidup....coba km buka youtube channel ku disitu aku banyak cerita...mungkin bisa ngebantu yang masih pemula 

motivasi bgttt🔥 

oke makasih kak saran sm masukannya.. kl untuk olahraga tingkatanny bagaimana kak kl pemula.. apa dulu trs bertahapny bagaimana? 

mau tanya dong ka kalo misal kalori perharinya 1500 tapi yg kita makan hanya 1200 itu boleh boleh aja tah ka 

Selama masih diatas bmr gapapa....batas terendah ya bmr...kalau makan dibawah bmr nanti badanmu lemes