|
tb : 155 cm (ideal weight : 47-50kg) kiri : 68-70 kg ; kanan : 59 kg. . terharu tubuh udh nurut buat lebih sehat sampai detik ini. pelan2 menuju ideal, 8 kg lg yuk bisa yuk 🥰💕💕
|
1341 kkal
|
Lemak: 43,25g | Prot: 69,76g | Karb: 160,07g.
Makan Pagi: Kusuka Keripik Singkong, Myprotein Impact Whey Isolate, Melilea Susu Kedelai. Makan Siang: Potato, Boiled Egg, Padamu Bihun Jagung, Soto Ayam, Alfamart Nasi Merah, Nasi Putih. Makan Malam: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Camilan/Lainnya: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). lagi...
|
|
1479 kkal
|
Latihan:
Yoga - 25 menit, Istirahat - 15 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
target kalori perhari brp bun ?
14 Jan 21 oleh anggota: sisihandayanii6
|
kalau skrg di 1300 kkal Bun.. karna tdee 1800 🥰
14 Jan 21 oleh anggota: keziayurischa
|
dalam waktu berapa bulan kak kalo boleh tau?
14 Jan 21 oleh anggota: yuliastsf
|
3-4 bulan kak..ini juga masih 50 persen progress kak hehe
14 Jan 21 oleh anggota: keziayurischa
|
Wah tapi bagus sudah berkurang setengah dr target
Tetap semangat kak, aku baru mau mulai hihi
14 Jan 21 oleh anggota: yuliastsf
|
14 Jan 21 oleh anggota: penny.pebriani03
|
ka yulia : iya kak hehhee makasih semangatnyaa.. kk jg semangat yaa 🥰
15 Jan 21 oleh anggota: keziayurischa
|
kak penny: hiit cardio, fast dance sma weight training kak.. referensi : emi wong, elaine hanafi, madfit sama hasfit..
15 Jan 21 oleh anggota: keziayurischa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan keziayurischa
|