|
akhirnya naik 2 kg setelah makan gila di natal dan tahun baru
|
1780 kkal
|
Lemak: 161,63g | Prot: 125,34g | Karb: 126,14g.
Makan Pagi: Meranti Bolu Gulung, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Makan Siang: Sawi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Indonesian Button Mushrooms, Brown Rice. Makan Malam: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Camilan/Lainnya: Excelso Java Arabica. lagi...
|
|
2089 kkal
|
Latihan:
Bulutangkis - 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|