|
DAY 1 DIET - REKOMENDASI PERALATAN TEMPUR (NOT on a budget)
.
Hai! Baru mulai diet, bingung kudu beli apa aja, dan punya duit lebih? Skuy dibaca2 dulu kali aja cocok, mumpung lagi 1.1 juga awkaokwoakwok
.
SMART SCALE. Ini nih, timbangan digital yg bisa ngukur massa otot, massa lemak, lemak visceral, kadar air, usia sel, massa tulang, sampe BMI dan BMR. Yg low end bisa pake Kaikki Smart Scale (130-150rb an), tengah2 bisa pake Xiaomi Composition Scale (260-300rb an), yg high end bisa pake Karada Scan ato Tanita Inner Scan (1jt-3jt an). Kemahalan? Kalo gitu, cek aja postinganku sebelumnya yg bahas buat peralatan tempur versi low budget (((:
.
FOOD SCALE. Ini ada di postingan sebelumnya, tapi yg skrg versi sultan. Harga sekitar 70-100rb. Bedanya apa sama yg versi rakyat jelata? Yg ini pastinya lebih presisi, ngga gampang mati (aku pake versi rakyat jelata, gaenaknya dia kadang mati2 pas nimbang. Kadang doang kok). Bisa ngukur sampe 1 desimal juga (versi rakyat jelata gabisa).
.
NON STICK PAN. Ini nih surganya para pembenci minyak. Aku ngga ada rekomendasi untuk merk. Tapi kalau untuk bahan, saranku cari yg bahannya keramik/granit krn lebih tahan lama dan ngga mengeluarkan bahan2 beracun kyk teflon biasa. Harga sekitar 200-300rb an (bisa lebih mahal lagi) tapi bagus buat investasi jangka panjang. Jgn lupa cara ngerawatnya yg bener yaa (:
.
RESISTANCE BANDS/BARBEL. Masih dengan alat yang sama, tapi skrg lebih bebas krn budget lebih. Aku saranin kalo mau beli resistance bands, beli yg merk Republic of Svarga (rekom dari mas Aming hehe kalo Mas Aming lewat dan baca ini, makasih ya mas ((: ). 1 set sekitar 250rb. Utk barbel menurutku bebas mau bahan apa, yg penting nyaman dan bisa disesuaikan sama kebutuhan.
.
YOGA MAT. Boleh bgt diskip dan diganti tikar biasa kalo lagi on a budget, tapi kalo ada duit lebih boleh lah diliat2. Harga sekitar 100-200rb. Rekomku sama kyk kak Elaine Hanafi, merk Happyfit. Ada di marketplace kesayangan kalian, monggo dicek. Ato kalo bingung, bisa cek di shopee mall (pilih shopee mall utk barang yg rata2 kualitasnya lebih bagus).
.
Next bahas apakah?
|
1500 kkal
|
Lemak: 64,13g | Prot: 71,34g | Karb: 176,03g.
Makan Pagi: Chayote (Fruit), Pineapple (Extra Sweet) , Kerupuk Putih, Sponge Cake with Icing. Makan Siang: Peanut Cookie, Mpon2, Milkfish (Cooked, Dry Heat), Cooked Egg White, Captain Oats Rolled Oats. Makan Malam: Chocolate Chip Cookies (Soft Type) , Tuna in Oil (Canned), White Rice, Kerupuk Putih, Kuah bumbu bali, Milkfish (Cooked, Dry Heat), Cooked Egg White, Pineapple (Extra Sweet) . Camilan/Lainnya: Pizza Hut Deluxe Cheese, Wei Wang Mini Pao Ayam. lagi...
|
|
1500 kkal
|
Latihan:
HIIT - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 13 jam dan 31 menit, Tidur - 10 jam dan 9 menit. lagi...
|
|