Jurnal tita.novita, 30 Des 20

kak untuk urapnya brp kalori segitu? 

Kak share juga resep2 nya yaa . Mau nyontoh . Belom bisa mix buat makanan sehat sndiri . Mksih ya kak 

@devianafitri22, aku input urap 80 gram sekitar 100 kal 🙏 

. 

@ermaftr , aku fleksible sih kak, yg penting setiap makan mengandung 3 unsur gizi seimbang, protein+karbo+lemak, *sarapan* telur dadar tanpa minyak,ubi ungu,pisang kepok,ditaburin kelapa parut ekstra sedikit. *siang* nasi merah 60gr,dada ayam bakar 200 gr(ayam direbus dgn air sedikit diteflon yg mau dipake buat nge grill nya, rebus sampai airnya habis, lalu oleskan campuran kecap 1/2sdm+saori tiram 1/2sdm secara bertahap sambil dibulak balik,aku gak pake minyak atau margarin, grill dgn api paling kecil biar gk gosong) urap sawi hijau 90 gram gak ada resep khusus soalnya aku bkin buat suami dan anak aku, cuma mereka lama habisnya jadi aku sikattt hehe *malam* critanya pizza, telur 1 bh Kocok lepas dicampur potongan roti gandum 1 lembar, masak diteflon tanpa minyak sambil ditutup, kalo kalori kk msh sisa banyak bisa ditambah toping 

Makasih yaa kak resepnyaa💞 

@erma sama2 kak, aku jg wajib ada ngemil, dibagi 2 sesi jam 10 dan jam 4 sore, lumayan la ya jam2 nya laper2 mataaa, mlm2 gini aku udah bkin mealplan, besok tinggal buka kulkas atau ke warung dan mulai eksekusi, simpel2 masakan diet tuh tapi gak tau kenapa, semakin kesini semakin menikmati kesimpelan itu, hehehe semangat kakakkss  

kak ada IG ga sih ? klo di ga gda inbox gt ya . hhe 

aku suka bgt liat menu2 nya 

suka bgt liat2 menu di jurnal kakak hehe sering2 upload ya kaakk 

@ermaftr aku ada kak, 😬 cm gk pernah posting perdietan selain di fs, ig aku tita.novita 😬🙏 

@chellahaan hehe lumayan kak efek dirumah aja, sambil nyemangatin diri sendiri jg, biar terpacu untuk Jujur sama diri sendiri dan bikin menu sehat, biar kaya wajib begitu laporan ke fs 😬. Target sih sampe hari ke 90 gitu lah posting spam foto makanan di fs,