Jurnal DINDA ROSALINA, 30 Des 20

Hayo aku baca tadi, yg 9++ apanya? BMRnya di angka ±900? 

Iya soalnya salah td trnyata aku input bukan di kalkulator bmr dan tdee wkwk 

Td cuma baca google pangkas 500kal dr kalori hariam jd aku nyangkutnya 1400-500 jd 900/hari wkwks ini udh aku hitung ulang di kalkulator yg bmr udh ktemu kak wkkwkw mksh ya 

Barusan udh ketemu bmr 1148 dan tdee 1579 brati aku makan di 1248 kah? 

1248 boleh 

jadi lbh semangat saya🥺saat menerapkan pola makan sehat ditengah cibiran yg menganggap saya tidak akan pernah kurus,bismillah semoga saya selalu semangat seperti kamu kak🥺🥺 

@yyimju @annisad @yunitanyutti @Tya Mulya seneng bangeeet kalo kalian semangat aku jg jadi makin semangat😭🙄🥺🥺 

. 

Thanks kak dinda,alhmdllh sdh bisa menikmati makan dgn kalori yg di anjurkan, cuma masih kesulitan dalam mencpai target nutrisi,selalu banyakan lemak drpd proteinya 😭. Mau makan yg high protein tp lidah belum mau diajak damai,selalu ahirnya diolah biar lidah doyan,yg ahirnya jd tambah lemaknya 😭 

kak mohon sarannya.. menurut rumus Harris-Benedict, Bmr saya sekitar 1300 kalori.. di fs AKG saya 1200 kalori. kira2, saya harus percaya yg mana ya kak?  

@tickavirg gapapa kak, dulu aku awal2 juga susah lepas dari manis2 sama bumbu2 instan tapi pelan2 dibiasain, jgn lgsg distop tapi dikurangi pelan2. Aku baru bisa lepas setelah setengah taun😂 

@Lily little kalo FS emg agak kurang akurat kk, saranku coba hitung di beberapa sumber dari google terus dirata2. Kalo udh nemu, misal BMR 1200, nanti makannya di 1300 aja (BMR+100) biar aman menjaga badan dari makan di bawah BMR 

@Dinda...kmuu tuh usia brapa sih?? kmuu tuh smart dan slalu menebarkan aura positif bwt smua temen2 fs. makasih sdh brada di grup ini. jgn pernah bosan berbagi ilmu😍 

@atidaryati alhamdulillah kemaren abis melewati usia 23, udh mulai harus pantau2 kolesterol, asam urat sama gula darah😂 alhamdulillah jg selama pandemi dikasih kesempatan buat belajar banyakkk mengenai nutrisi dan dunia perdietan. Sampe skrg masih belajar, dan akan terus belajar😂 ttp semangat soalnya belajar bareng temen2 fs juga❤️ 

23 aku masih gak mikirin begituan, yg ada cuma kuliner kuliner kuliner wkwk😭 Keren kamu, menginspirasi byk orang 👍 

Waduhh geulis...aku waktu seusiamu bru tamat kuliah dan ga pinter2😅skrng mah udh tuir. Ada kali seangkatan mamakmu. Tp msh semangat menuju pola hidup sehat. Smoga msh punya waktu untuk membenahi diri. Berada di tengah2 anak muda. Bikin lupa usia. Hahay asal jgn lupa diri aja ya💪💪 

@eskopisegerrr @atidaryati @Rachmad Ragil R alhamdulillaaah belajar ngga kenal umur❤️🙏 aku malah sering bgt ketemu temen2 fs yg masih kuliah, SMA bahkan SMP udh mulai belajar ttg defisit surplus, makro mikro, beban cardio, dll. Aku sebenernya juga suka kuliner kok, justru hidup sehat + olahraga teratur biar bisa seimbang sama kulinerannya😂 

kalau bolehh kak share juga dongg makanan hari harinya ... 

kak mau nanya apa tiap turun bb harus ukur bmr dan tdee terus? 

bmr aku 1368 tdee aku 1971 itu gimana kak tdeenya tinggi banget