|
Halo kakak2 fs semuanya mao nanya dong, aku alhamdulillah skrg smp kls 8 umur 13 tahunan, mohon sarannya dong aku skrg gatau sjk makan di 1400 kkal kok haidku jd ngga lancar dan alhamdulillah minggu kemarin haid tapi sedkt bgt keluarnya:( itupun aku makan kek 2000an kkal krn binge eating:( mohon sarannya kak aku skrg kalori defisit atau kalori maintenance ya kak? mohon sarannya kak:*(
Lihat Kalender Diet, 25 Desember 2020:
|
1578 kkal
|
Lemak: 59,34g | Prot: 77,33g | Karb: 207,48g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Sweetener Classic, Lemon, English Pineapple Tart, Tahu Kukus/Mentah, Cashew Nuts , Papaya. Makan Siang: Tropicana Slim Gula Jawa, Tahu Kukus/Mentah, Cashew Nuts, Almonds, Oreo Oreo Original, Roti manis gndum, Honeydew Melon. Makan Malam: Gelatin Dessert, Cashew Nuts , Almonds , Chinese Water Spinach, Butter , Baked or Broiled Fish, White Rice. Camilan/Lainnya: Del Monte Spaghetti Sauce, Bubur sum sum, Roti sobek, Chocolate Pudding with Milk (Dry Milk), Beef Sausage, Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Fullo Fullo Coklat, Tahu Kukus/Mentah, Peanuts, Guava, Energen Jahe. lagi...
|
|
 Komentar
Coba di maintenance/TDEE dulu ya sayang. Yg lebih penting skrg haidnya. BB naik ga masalah, yg penting haid balik dulu. Ntar kalo udh haid lagi, bisa kembali ditata dietnya jadi yg lebih sehat
01 Jan 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
@ DINDA ROSALINA wahh akhirnya di komen sama kak dindaa😭😭🥺🥺❤❤ makasih banyakk kakk sarannyaa huhuhu😭🥺❤❤
01 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
Lhoo knp kalo dikomen sama aku😂😂😂 iya sama2, semoga haidnya cepet balik. Aku baca2 alpukat juga bisa bantu, jadi bisa dicoba yaa
01 Jan 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
ka dinda mau tanya dong,kalo bmrnya 1500 ,tdee 2200, kalo mau defisit kalorinya harus diatas bmr dibawah tdee gtu?
01 Jan 21 oleh anggota: Gristia
|
Bener, makan di angka 1600 aja kalo mau cepet kak
01 Jan 21 oleh anggota: DINDA ROSALINA
|
Neng cantik, klo saran bunda sih jk masih umur 13th jgn diet dulu, bebas makan apapun yg ptg dikontrol porsinya trus rutin olahraga. Setau sy umur segitu masih dalam masa pertumbuhan loh takutnya nanti klo asupan nutrisi trganggu akan jd panjang ceritanya klo pas udah dewasa ntar..hehe maap panjang syg
01 Jan 21 oleh anggota: sumalistinawati
|
@ DINDA ROSALINA huhuhu krn kk sumber inspirasii kuu🥺👍
01 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
@ sumalistinawati ok makasih tantee🥺❤👍 aku lagi diet break tante lagi makan di tdee aku skrg nihh🥺👍
01 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
ga perlu diet yg ekstrim kalo mau simpel, berhentilah makan sebelum kenyang dan minimalisir nyemil2
01 Jan 21 oleh anggota: anxdy
|
01 Jan 21 oleh anggota: Sani.s
|
01 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
nak, kamu masih muda sekali...umur kamu mens belom teratur, jd jangan diet2 ya. jangan keseringan makan fastfood sama minuman boba2 aja...lebih ke makanan rumah dan minuman manis bikin sendiri aja karena lebih ketakar gulanya. jangan anti nasi ya, semoga mens nya tetep lancar. Banyak makan ikan, ayam, telur. Banyakin makan buah seperti pisang, jeruk...
01 Jan 21 oleh anggota: blackie_sweat
|
@ blackie_sweat makasih banyak tantee pencerahannyaa🥺❤👍👍
01 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
01 Jan 21 oleh anggota: aghniakinanti
|
@ aghniakinanti hehehe iya tantee...😁😁
02 Jan 21 oleh anggota: ☾ghiinasthinqs
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ☾ghiinasthinqs
|