Jurnal DINDA ROSALINA, 24 Des 20

aku makan di 1600 kadang 1700, selalu makan fat protein karbo en fiber. gada makanan buruk buat badan, yg buruk tu porsinya. coba yg dietnya ekstrim, numpang nanya...kamu kalo udah di bb ideal, apa mau lanjut diet ekstrim apa mau mukbang? rata2 diet ekstrim pas udah di bb ideal langsung kayak balas dendam, ntar bb naik lagi..ngekstrim lagi...akirnya yg jd korban metabolisme en hormon... 

cara ngontrol lemak perutnya gimana😭 

lah, jadi latihan abs dari influencer2 fitness itu clickbait aja, dong? 😅😅😅 

Kalau duduk sakit :”) tulangnya berasa banget 

sbnernya diet itu nyaman dan enak kalo sdh bner2 niat, memang sih butuh konsistensi. konsistensi nutrisi ini yg menentukan hasilnya. niat ini harus timbul sebagai lifestle kedepan, bkn hanya turun bb atau bentukin spy body goals aja tapiii lihat respon si tubuh dari seluruh aspek. Mulai dari lingkar badan, hormon, kolesterol, asam urat, gula darah, aktivitas sehari2, dll. Dan pola diet harus dirubah2 gk melulu makan daging terus tiap hari, tapi ya coba diganti telur, ikan, ayam, bahkan bisa bnykin protein dari plant based. Lebih jadikan sayur dan buah jadi yg utama, jika ini dilakukan rutin setiap hari minggu ke bulan dst tubuh bakal menyesuaikan idealnya bb diangka brp. Asal diimbangi juga dg angkat beban. Trus sesuaikan kadar protein dengan latihan kita. Kalo kadar protein banyak tapi workout gk maksimal/ gak berat2 amat ya sama aja jadi lemak atau bisa memperberat organ tubuh lainnya 

ngukur body fat gimana ya kak? 

. 

@jannahkha weh semangat kak, emg hidup sehat layak diperjuangkan😂 | @arianinia321 yep, ada org2 yg juga ga suka abs. Emg goals org beda2~ | @meyrustiana samaa aku mah skrg 17% gpp yg penting bebasss ga tertekan kudu abs 24 jam 

@rosellinexavier9 gilaa clean 100% kah itu makanannya? Aku yg 80-90% clean aja msh di 15% doang gimana itu bisa sampe 10-12% :") | @zcrmlzs sama2 syg❤️ | @blackie_sweat yep. Bener bgt, setuju bgt. Aku pun udh selang seling cardio + strength masih gini2 aja perut😂 gpp, yg penting komposisinya udh bener 

@expastel pelan2 aja syg sambil dicari pola diet yg bagus buat badanmu, krn tiap org beda2 | @bucinnyavmin tulang ekor sama tulang pantat kan itu HAHAHAHA sampe aku kalo dipangku org, pasti komennya "pantat kamu lancip ya" IYA MONMAAP :") | @MAHARANI20 makasih bgt penjelasannya, bagus bgt aku suka. Emg gimana2 pola hidup sehat harus diterapkan seumur hidup. Butuh konsistensi, ketelatenan, dan yg pasti harus fun biar enjoy | @Potattooo pake timbangan yg bisa ngukur lemak. Bisa beli sendiri, ato timbang di gym/posyandu kalo ada. Bisa juga pake body fat calculator di internet, tapi aku kurang tau sbrp akurat 

@dijelubis prinsipnya, semua akan kembali ke respon tubuh masing2. Pola makannya, dimana badannya simpen lemak, seberapa cepet dia bisa bentuk abs. Bbrp org bisa punya abs lebih cepet dari yg lainnya. Bbrp org ada yg abs nya kebentuk duluan, baru otot yg lain. Ada yg semua udh muncul tapi abs masih malu2. Aku yg kedua. Mungkin aku termasuk salah satu org yg body fatnya harus rendah bgt baru bisa keliatan abs. Makanya aku udh mulai nerima kalo abs bukan satu2nya parameter keberhasilan diet dan olahragaku. Makanya juga aku post ini, mungkin ada temen2 lain yg juga ngerasain 

aku udah lumayan lama suka mkn clean food sis cuman makan" aja gak tau fs gak pernah nonton yt ala ala yulia dll, gak sadar mungkin ya ampir tiap hari 90% clean food ogah bgt nyentuh minyak paling minyak di dalem cokelat wkwk, terus haid aku mulai telat telat, nah baru aku browsing" & nonton youtube dan berakhir di fs wkwk 

Aq wkt ank msh satu pnh 10% tp syukurny hormon tdk trgNggu. Mlh lpas spiral jd anak kdua, skrg proses diet lg deh 

Cara ngitungnya gimana😭😭😭 

jejakkk 

... 

kalau maunya paha yg kenceng gimana ya ? lagi nurunin BB , udah turun banyak tapi si paha masih aja besar , kelemer . pdahak skrg olahrga fokusin ke paha dn pakek resistance band , cuma belum keliatan aja hasilnya . belum lg ini payu*ara rata skrg , berharap lemak paha yg abis eh yg diambil lemak aset aku . 😭 

bodyfatku msh tnggi huweee 

@Indahcahyani74: I feel you, beb. It happens to me, too 😭😭😭👍 

@rosellinexavier9 aku kalo di rumah tahan2 aja sih. Tapi kalo udh diajak makan diluar wuuu susahnya minta ampun mau nahan godaan😂 | @LusyNiagara widih hebat2 semua para pejuang diet iniii salut aku👍❤️ | @nurul fitri ardini cek komen di bawah ya dear