|
Lagi mager, mau jalan 3bulan defcal n workout turunnya sekitar 4.5-5kg aja mondar mandir disana timbangannya. Ga sabar rasanya pengen 55kg, lagi galau mau fokus bikin otot aja apa ya? Biar ga kepikiran timbangan jg, suami protes pd makin kecil huhuhu
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
1218 kkal
|
Lemak: 43,30g | Prot: 47,31g | Karb: 160,49g.
Makan Pagi: Roti Goreng, Telur Dadar. Makan Siang: Sawi Dimasak, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Makan Malam: Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Mie Telur (Ditambah, Masak). Camilan/Lainnya: ABC Saus Sambal , B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Siantar Top Superman Choco Milk Wafer, Putih Telur Matang, Tempe Goreng, Nasi Goreng, Jambu Biji, Gula Pasir, Kopi. lagi...
|
|
2044 kkal
|
Latihan:
Bulutangkis - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 45 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 15 menit. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Gegwulan
|