|
start 112kg berbulan bulan laluu
Lihat Kalender Diet, 04 November 2020:
|
2127 kkal
|
Lemak: 84,83g | Prot: 169,60g | Karb: 175,24g.
Makan Pagi: Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream, Muscle First Pro Isolate, Sweet Potato. Makan Siang: Cabbage, Bawang Merah, Tempeh , Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol. Makan Malam: Bakwan, Tahu Kukus, Siomay, Nugteta Tahu Bakso. lagi...
|
|
1967 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 32
 Komentar
03 Nov 20 oleh anggota: skholifah901
|
03 Nov 20 oleh anggota: JOHN C3NA
|
ini pola makannya gimana?
03 Nov 20 oleh anggota: bilalbilul
|
03 Nov 20 oleh anggota: Abbyazid
|
03 Nov 20 oleh anggota: pvikaz_
|
112 beratku saat ini 😭
Keren bgt ini
03 Nov 20 oleh anggota: depiagustin
|
03 Nov 20 oleh anggota: de ezpe
|
wo dirumah aja ga nge gym
03 Nov 20 oleh anggota: reffo
|
dulu pas nurunin berat badan lari 2 kali sehari trus plank sama jumping jack
03 Nov 20 oleh anggota: reffo
|
skrg mau bangun otot fokus angkat dumbbel sama push up dan plank, lari cuma 1 kali sehari. minggu rest
03 Nov 20 oleh anggota: reffo
|
03 Nov 20 oleh anggota: Renaldo793
|
03 Nov 20 oleh anggota: lazy turtle
|
04 Nov 20 oleh anggota: reffo
|
04 Nov 20 oleh anggota: Ms Lady Butterfly
|
04 Nov 20 oleh anggota: dewi njs
|
04 Nov 20 oleh anggota: Muhammad Taufiq Tritama
|
04 Nov 20 oleh anggota: aselole
|
04 Nov 20 oleh anggota: friskashofiana
|
04 Nov 20 oleh anggota: vyftr
|
Mantab ngab, semoga aku bisa cpt nyusul.. 😅👍
04 Nov 20 oleh anggota: m.azizsyafii87
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan reffo
|