Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Oktober 2020
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1381 kkal
|
Lemak: 31,57g | Prot: 66,64g | Karb: 205,20g.
Makan Pagi: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Makan Siang: AYAM GORENG LADA, Nasi Putih. Makan Malam: Kaldu Ayam, Bakso Ikan, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), B.J. Bawang Merah Goreng, Es Teh, Nasi Putih, Tempe Mendoan. Camilan/Lainnya: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Roma Sari Gandum. lagi...
|
|
3238 kkal
|
Latihan:
Cardio - 1 jam, Memasak - 20 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 2 jam, Istirahat - 11 jam dan 40 menit, Tidur - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan mira rusdiana
|