|
Back on track lagi. Tutup jam makan jam 4 sore, jus pisang (beku), susu uht 120ml, oatmeal 4sdm, chia seed 1sdm. Total 302 kkal. Krn ngabisin sisa pisang kmrn, jadinya kalorinya gede.
|
2496 kkal
|
Lemak: 101,04g | Prot: 173,27g | Karb: 231,79g.
Makan Pagi: Whole Wheat Bread. Makan Siang: Alfamart Ikan Pindang, Tempeh , Green String Beans, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Leg (Skin Eaten), Palm Vegetable Oil , Chicken Breast (Skin Eaten), Onions , Chayote (Fruit) , Onion Powder , White Pepper , Garlic Powder , Tropicana Slim Minyak Kanola, Garlic , Totole Kaldu Jamur Totole, Teriyaki Sauce . Makan Malam: Beef Pastrami (98% Fat Free) , Garlic , Ommason Kimchi, Campina Vanilla Ice Cream, Sesame Oil, Dried Chia Seeds , Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Camilan/Lainnya: Kalbe Fitchips Honey BBQ, Egg White, Bango Kecap Manis Light, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs. lagi...
|
|
3103 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Cooling down - 6 menit, Zumba - 11 menit, Istirahat - 16 jam dan 13 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan dewi ayu ellyien
|